Somos seres de hábitos. Sendo Ruins ou boas,
tendemos a repetir e tornar parte da nossa rotina as práticas que executamos
várias vezes. Por exemplo: você precisa acordar todos os dias às 6 da manhã,
mas não tem o costume; depois de certo tempo repetindo este horário,
diariamente, você estará acordando sem despertador. Também tendemos a repetir
as atitudes que vemos constantemente em nossa casa, escola e, quando adultos,
no ambiente de trabalho. E, sem
perceber, estamos revivendo histórias de outras pessoas como se fossem nossas.
Filhos de pessoas dominadoras e agressivas que namoram e se casam com outras
pessoas dominadoras e agressivas, por exemplo.
Mas, se tomamos
consciência de que somos seres de
hábitos, podemos usar este fato para o nosso favor. Quando comecei a
meditar, por exemplo, 5 minutos de silêncio pareciam o próprio inferno. Após
meses de luta e persistência encontrei a técnica certa e a meditação se tornou
parte da minha rotina. É assim com a prática de exercícios físicos (ou você
acha que todos já nasceram com vontade de pegar peso?); hábitos alimentares
saudáveis, disciplina no trabalho, felicidade etc. Tudo é uma questão de
persistência, pratica e determinação. Mas, se é possível fazer isso em tantas
áreas, será que conseguimos alterar nossa auto-estima, amor próprio?
A resposta é SIM! Tudo começa com a força de
vontade. E, se você chegou até aqui na leitura deste artigo, significa que você
está disposto. Parabéns! Abaixo, listarei algumas práticas que, sendo repetidas
diariamente, com disciplina, farão você entender o quanto é único, especial e
atrairá para a sua vida tudo de maravilhoso que você merece!
1. Semeie a Gratidão!
Use mais vezes
em seu dia o termo: Muito Obrigado (a)! Agradeça a cama que você dorme, a
pessoa que fez seu café da manhã, ao motorista do ônibus, ao porteiro do seu
prédio, ao colega de trabalho, ao seu chefe, a seus pais (pessoalmente ou em
oração)... Torne a Gratidão o seu mantra diário. Antes de dormir escreva em um caderno cinco
coisas pelas quais você foi grato naquele dia. Coloque ao lado da cama e, ao acordar, leia novamente
o que escreveu. Este hábito vai te fazer prestar mais atenção às pequenas e
grandes coisas que ocorrem no seu dia e que muitas vezes passavam
despercebidos.
Além disso, você
vai dormir e acordar muito feliz, pois a gratidão está ligada ao coração e ao
cérebro ao mesmo tempo. No cérebro, age ativando o Núcleo Accumbens, que libera
dopamina (responsável por transmitir as mensagens entre os neurônios) causando,
automaticamente, sensações como vitalidade, alegria, satisfação, otimismo, ressignificação,
vitalidade, autoestima... Outra substancia é estimulada através da gratidão: a
ocitocina. Este ajuda a controlar os estados mentais prejudiciais. Estimulada
pelas vias cerebrais, desperta a função do afeto, diminui a ansiedade, reduz o
medo e o pânico, e traz bem-estar.
2. Faça uma lista das suas qualidades!
Sei que por
vezes parece que temos somente defeitos. Somos humanos e, por tanto, suscetíveis
a erros e acertos. Mas, ao mesmo tempo, somos únicos e, sendo assim, temos dons
e qualidades exclusivos. Ninguém tem o sorriso como o seu. Ninguém tem os olhos
como os seus. Ninguém tem aquele sinal
ou marca de nascença que você tem. Ninguém tem a sua persistência e força de
vontade. Ninguém é tão bom no seu trabalho como você. Ninguém sabe fazer aquela
salada ou torta que você faz. E, por vezes, você precisa ser lembrado disso.
Escreva uma
lista com todas estas coisas e deixe no seu bolso ou bolsa. E, sempre que
lembrar de mais uma, releia as anteriores e acrescente a que lembrou. Comece a
lista com, no mínimo, 5 e, em poucos dias, vai perceber que tem muito mais
qualidades do que imagina. Se não conseguir começar sozinho, peça a um amigo ou
parente que te conheça bem para te ajudar SOMENTE nos primeiros dias.
3. Tire uma hora do dia para fazer algo que você
realmente gosta!
Toda criança tem
algo que realmente gosta de fazer: escrever, desenhar, brincar com dinossauros,
correr, ler história em quadrinhos ou livros, cuidar das plantas... com o
passar do tempo, deixamos estas coisas de lado e criamos tempo para o trabalho,
para um amigo, mas não para nós mesmos. De hoje em diante, você vai ter, no
mínimo, uma hora por dia para fazer algo que realmente te dê prazer, que te
faça sorrir. Se dê este presente. Vá fazer uma caminhada, sente e simplesmente
não faça nada, leia, cuide do cabelo, das unhas... Não importa o que você faz
neste tempo: ele é seu momento. Trate-se bem, dedique tempo a você mesmo.
Em pouco tempo vai
entender que se você for a sua própria prioridade, se sentirá mais completo,
mais realizado e, conseqüentemente, mais feliz. E você merece isso! Vai
redescobrir dons que há muito tempo estavam esquecidos e entender que precisa
levar este prazer para todas as áreas da sua vida. Valorize o tempo que passa
consigo mesmo e todas as outras pessoas vão ter prazer em desfrutar o tempo que
passa em sua companhia.
4. Substitua as reclamações por elogios!
Tudo em que
focamos a nossa atenção cresce. Quanto mais você focar em um defeito, mais traços
dele serão enfatizados; Se você não parar de pensar no problema que tem que
resolver, não vai encontrar a solução. Simples assim! Preste a atenção nos seus
pensamentos, sentimentos e ações em relação a todas as coisas. Quanto mais
pensamentos bons e qualidades ver nas situações e pessoas, mais coisas,
situações e pessoas boas vão ser atraídas para você. Não é pensamento positivo,
é Lei da Atração!
Sempre que se
pegar fazendo uma reclamação ou crítica, ainda que mentalmente, respire fundo
três vezes (isso oxigena o cérebro) e substitua este pensamento por um elogio
ou pensamento positivo. Acredite: os efeitos são instantâneos!
5. Faça doações para quem precisa!
Muitas vezes
estamos em situações muito delicadas e não conseguimos ver que alguém daria
tudo o que tem para estar em nosso lugar e ter a nossa vida. Você tem somente
R$10,00 no bolso? Tem alguém que precisa de R$1,00 para completar a passagem e
não tem, por isso está indo à pé. Você não gosta do seu trabalho? Tem pessoas
que estão desempregadas há mais de 5 anos. Você não tem um casaco da moda? Tem pessoas
que estão dormindo ao relento e não tem uma camiseta para se proteger. Não
estou dizendo para você viver comparando a sua situação com a das outras
pessoas, mas para você valorizar as coisas que tem e te lembrar que você tem
muito mais do que imagina. E se você tem mais do que imagina, sempre tem algo
para doar!
Um fato muito
interessante sobre a doação é: o hábito de doar libera o fluxo de receber. Tudo
o que vai, volta. É cientificamente comprovado. Grosso modo, quem doa, prospera.
Além de ajudar outra pessoa a crescer, está ajudando a si próprio a se livrar
do medo e da escassez, de karmas e pensamentos negativos. Como conseqüência,
libera o fluxo de recebimento, abre portas e prospera.
Determine a si
mesmo que todos os dias doará alguma coisa a alguém: um elogio, uma palavra de
conforto, tempo, dinheiro. Faça essa energia circular. E, se está circulando,
tudo isso voltará de alguma maneira, para você!
6. Seja menos duro consigo mesmo!
Eu sei: Tendemos
a exigir de nós mesmos que sejamos os melhores em tudo. E quando não atendemos
a essas expectativas, ficamos muito frustrados. Essa frustração, se não tratada
e corrigida de imediato, causa tristeza que, conseqüentemente, gera depressão. Agora,
preste a atenção: você já viu alguém aprender ou melhorar sendo pressionado e
julgado a todo o momento? Com certeza, não! Você já viu alguém verdadeiramente
feliz sob pressão? Certamente, não. Então, por que com você seria diferente?
É importante
você entender que não podemos ser os melhores em tudo. Somos humanos e suscetíveis
a erros. Você já errou antes e vai, com certeza, errar novamente. O importante
é dar o melhor de si. E este melhor, se dado de coração, será reconhecido. Pare
de se cobrar tanto! Valorize mais as coisas que você consegue fazer e faça da
melhor maneira. Assim, você ficará feliz e todos a sua volta serão beneficiados
com isso. Você será muito mais feliz, muito mais valorizado. Sem pressão, a
vida fica muito feliz e mais leve.
7. Cuide da sua alimentação e do seu corpo
Seu corpo é um
templo, é seu instrumento de trabalho, é o reflexo da sua saúde. Cuidando da
sua alimentação, cultivando hábitos mais saudáveis, você está cuidando e
respeitando este templo. Seu cabelo ficará muito mais bonito e sedoso, sua pele
mudará radicalmente, assim como o funcionamento do seu intestino. E tudo isso
contribui para que você se sinta mais feliz. Se alimentar corretamente, também
influencia na cura e prevenção de diversas doenças físicas como gastrite,
prisão de ventre e algumas mais graves também. Cuidar da alimentação é se amar
e se respeitar. Você merece isso!
Não pule
refeições. Coma mais frutas e verduras. Diminua ou zere o consumo de álcool e
refrigerantes. Dê preferência a alimentos frescos e sem conserva. Você vai
sentir a diferença desses novos hábitos logo na primeira semana.
8. Cuide da sua espiritualidade
Independente de
religião, a sua espiritualidade é a base da sua vida. Suas crenças te moldam,
acredite. E mesmo o fato de não acreditar em nada diz muito sobre você. Então,
cuide da sua espiritualidade. Limpe as crenças que estão enraizadas no seu subconsciente
e que, muitas vezes, nem começaram com você. Valorize a sua existência. Tire um
tempo para estudar e pensar sobre isso. Vale muito à pena! Quando você entende
que faz parte de um todo, que é um com todo o Universo, entende, também, o
quanto você é valioso e importante para o crescimento e melhoramento da
Humanidade. Precisamos de você! Se você melhora, o mundo melhora!
Siga essas dicas, adaptando-as a sua
realidade. Comece com o que conseguir e vá acrescentando as demais, uma a uma,
a sua rotina. Acredite, em um mês os resultados serão enormes e a diferença será
visível na sua saúde mental e física e, principalmente, você será muito mais
feliz.
Muito Obrigada!
Namastê!